Jeśli pojawia się ból kolana przy schodzeniu po schodach, może Cię to zaniepokoić. Ruch, który na co dzień wykonujesz automatycznie, nagle zaczyna wywoływać dyskomfort, mimo że podczas chodzenia po płaskim podłożu kolano funkcjonuje względnie dobrze. Taki objaw nie pojawia się bez przyczyny i często sygnalizuje, że staw kolanowy lub otaczające go tkanki nie radzą sobie z określonym rodzajem obciążenia.
Dlaczego kolano boli podczas schodzenia?
Schodzenie znacząco różni się od wchodzenia. W tej fazie ruchu kolano pracuje w zgięciu, a siły działające na staw są większe niż podczas zwykłego chodu. Mięśnie uda muszą kontrolować uginanie kolana i jednocześnie amortyzować ciężar ciała. Jeśli ta kontrola jest zaburzona, występuje ból kolana przy chodzeniu po schodach, szczególnie podczas poruszania się w dół.
Przyczyny bólu kolana na schodach
Przyczyny bólu kolana na schodach najczęściej związane są z przeciążeniem lub zaburzoną biomechaniką ruchu. Do częstszych należą:
- nierównomierne obciążanie stawu kolanowego,
- osłabienie mięśni stabilizujących kolano, zwłaszcza w zgięciu,
- ograniczona ruchomość rzepki lub tkanek okołostawowych,
- przeciążenia powstałe po okresie mniejszej aktywności lub po dawnym urazie.
W takich sytuacjach wiele osób opisuje objaw słowami: „kolano boli przy schodach”, mimo że nie doszło do świeżego urazu.
Dlaczego ból nie zawsze pojawia się w innych sytuacjach?
To, że kolano boli głównie w trakcie schodzenia, jest związane z charakterem obciążenia. Podczas poruszania się po schodach staw musi jednocześnie przenosić ciężar ciała i kontrolować jego opuszczanie. Jeśli któraś z tych funkcji jest osłabiona, dolegliwości pojawiają się właśnie wtedy, a niekoniecznie podczas chodzenia po płaskim terenie.
Kiedy warto się tym zająć?
Jeżeli ból kolana utrzymuje się przez dłuższy czas, nasila się lub zaczyna wpływać na codzienne funkcjonowanie, warto spojrzeć na problem szerzej. Ignorowanie objawu sprzyja utrwalaniu nieprawidłowych wzorców ruchu i może prowadzić do dalszych przeciążeń.
Rola fizjoterapii
Fizjoterapeuta sprawdza, dlaczego kolano boli właśnie podczas wchodzenia lub schodzenia po schodach. Analizuje sposób chodzenia, obciążenie stawu kolanowego oraz to, jak pracują mięśnie, stawy i rzepka w trakcie ruchu. Często problem nie dotyczy wyłącznie samego kolana, ale również biodra, stopy lub osłabionych mięśni, które nie potrafią przejąć obciążenia w odpowiednim momencie.
w FIZJOMI, na podstawie tej oceny fizjoterapeuta dobiera indywidualne postępowanie. Obejmuje ono pracę manualną i masaż w celu poprawy ruchomości tkanek, terapię rzepki oraz ćwiczenia, które stopniowo i w kontrolowany sposób obciążają kolano. Celem fizjoterapii nie jest unikanie obciążenia, ale przygotowanie stawu do jego przyjmowania, tak aby codzienne czynności, w tym chodzenie po schodach, były bezpieczne i komfortowe.
