Ból w przedniej części kolana podczas chodzenia po schodach, przysiadów czy długiego siedzenia? To może być
boczne przyparcie rzepki – problem, który dotyczy zarówno osób aktywnych, jak i tych spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej.
Poniżej znajdziesz objawy, przyczyny i skuteczne sposoby leczenia oraz rehabilitacji.
W tym artykule dowiesz się:
- jak działa rzepka i skąd biorą się problemy z jej ustawieniem,
- jak rozpoznać boczne przyparcie rzepki,
- jak wygląda leczenie i rehabilitacja,
- czym jest rzepka typu 2 wg Wiberga,
- jak zwiększyć skuteczność terapii dzięki ćwiczeniom.
Rzepka w kolanie – jak działa i dlaczego sprawia problemy?
Rzepka kolanowa to mała kostka z przodu stawu kolanowego. Zwiększa ramię dźwigni mięśnia czworogłowego uda
i chroni przednią część stawu. U części osób rzepka nie porusza się centralnie w bruździe kości udowej, ale
przesuwa się na zewnątrz – mówimy wtedy o bocznym przyparciu rzepki. Może to prowadzić do bólu i przeciążeń,
a w dłuższej perspektywie do uszkodzeń chrząstki.
Jakie są objawy bocznego przyparcia rzepki?
- ból w przedniej części kolana (np. przy przysiadzie, wchodzeniu po schodach),
- uczucie tarcia lub przeskakiwania rzepki,
- ograniczenie ruchu lub uczucie niestabilności,
- czasem obrzęk po wysiłku.
W zaawansowanych przypadkach może dochodzić do degeneracji chrząstki – dlatego ważne jest wczesne rozpoznanie i leczenie.
Uszkodzona rzepka w kolanie – leczenie i rehabilitacja
Podstawą postępowania jest rehabilitacja ruchowa ukierunkowana na:
- poprawę ustawienia rzepki w rowku udowym,
- wzmocnienie stabilizatorów (zwłaszcza części przyśrodkowej mięśnia czworogłowego – VMO),
- rozciągnięcie tkanek bocznych (np. pasma biodrowo‑piszczelowego),
- naukę prawidłowych wzorców ruchowych (torowanie bezbolesnego toru ślizgu rzepki).
W cięższych przypadkach, przy realnym uszkodzeniu chrząstki, rozważa się leczenie ortopedyczne – od iniekcji po zabiegi artroskopowe.
Rzepka typu 2 wg Wiberga – co oznacza?
Typologia Wiberga opisuje anatomiczne różnice kształtu rzepki. Rzepka typu 2 jest asymetryczna, przez co łatwiej ulega
bocznemu przyparciu. Wymaga to większej dbałości o stabilizację przyśrodkową i kontrolę toru ruchu podczas ćwiczeń.
Czy można wyleczyć boczne przyparcie rzepki?
Tak – wymaga to systematycznej, dobrze prowadzonej terapii:
- wczesna diagnostyka (czasem USG/MRI),
- indywidualnie dobrany program ćwiczeń,
- edukacja w zakresie ergonomii i kontroli ruchu.
Podsumowanie
- Rzepka to kluczowy element biomechaniki kolana – jej nieprawidłowy tor ślizgu może powodować przewlekły ból.
- Boczne przyparcie rzepki jest częste u osób z osłabioną stabilizacją i nadmiernym napięciem tkanek bocznych.
- Rehabilitacja ukierunkowana na VMO, mobilność i technikę ruchu to podstawa leczenia.
Potrzebujesz pomocy w Gdańsku?
Specjalizujemy się w rehabilitacji kolan. Umów konsultację – dobierzemy terapię, która przywróci komfort i sprawność.